Наша спина переносит больше всего нагрузок и напряжения в течении всего дня. Активная работа или даже отдых могут негативно сказаться на этом участке человеческого организма. Поэтому хорошим способом расслабиться, снять усталость и напряжение с мышц спины, отдохнуть и получить прилив свежих сил помогут техники расслабляющего массажа спины. Кроме того, такая процедура особо хороша тем, что может проводиться в домашних условиях при наличии должного опыта у массажиста. Но облегченную версию может выучить и использовать каждый, кто пожелает. Но усиленный лечебный массаж делается только после получения назначения от доктора и обращения к высококвалифицированному специалисту.

Если вы хотите проводить легкие массажные процедуры у себя дома, то следует обратить внимание на нижеприведенные советы. Благодаря этому вы сможете приносить пользу организму и не опасаться чем-либо навредить ему.

Как проводить расслабляющий массаж

  • Вначале нужно «разогреть» спину при помощи легких поглаживаний по всей поверхности спины. Таким образом, вы улучшите кровообращение и подготовите организм к дальнейшим упражнениям. Для начала положите руки с двух сторон от позвоночника и производите движения снизу вверх и обратно. При этом старайтесь поглаживать круговыми движениями лопатки и боки спины. Проводите эту процедуру в течении 3 – 5 минут или же пока масло хорошенько не впитается, если вы его используете.
  • После разогрева переходим к растиранию боковых мышц спины. Для этого положите обе ладони на один бок и синхронно одной рукой проводите небольшое движение вверх, а другой вниз, при этом, не забывая слегка придавливать ладонью на поверхность. Движения проводите снизу спины и до самого верха, после возвращаетесь назад и переходите на второй бок.
  • После проводите остальные упражнения, такие как похлопывания, растирания боковой частью руки, перекатывания кожи при помощи пальцев и т.д. Узнать точно какие именно движения будут полезны для вас можно у соответствующего врача.

Благодаря такому массажу вы улучшите самочувствие и снимите усталость, напряжение и боль с мышц.